【仕事中におすすめ】腹持ちの良い間食3選を事務派遣歴20年の私がご紹介します

仕事中に腹持ちの良い間食を探している人はいませんか？

仕事中に腹持ちの良い間食なら、「野菜をMotto」「【BuddyNuts】」「BROOK’S 」の3つがおすすめです。

上の3つは、栄養バランスや腹持ちも良く、デスクでサッと食べられる便利な間食です。

• デスクでサッと食べられる
• 具材が豊富
• 腹持ちが良い
• 栄養バランスが良い
• カロリー「200kcal」以下

お昼休み間近の時間帯や夕方等、お腹がすく時間に栄養バランスのとれた間食がたべられます！！

それぞれ詳しく説明しますので是非最後まで読んでくださいね。

仕事中におすすめの間食はこちら　　↓↓

比較項目	野菜をMotto	【BuddyNuts】	BROOK’S
おすすめの人	野菜たっぷりスープでサッと間食したい	栄養バランスの良いナッツで間食したい人	もち麦と具だくさんのスープで間食したい人
特徴	レンジで1分 蓋を開けて温めるだけ	ジップ付き個包装 持ち歩きに便利	常温でOK
公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト

仕事中に間食をした方が良い理由

仕事中に間食をした方が良い理由は、血糖値が上がり、脳の働きが良くなるからです。

間食をして脳に栄養を与えると、落ち着いて仕事ができるのでパフォーマンスが上がります。

適度な間食は仕事に集中するために必要な栄養補給です！！

ただ、間食をした方が良いからといって、好き時に好きなものを何でも食べていいというわけではありません。

間食に適した場所やマナー、タイミング、量や種類があります。

仕事中に腹持ちの良い間食をとるために適切な場所

仕事中に腹持ちの良い間食をとる場所は、デスクか休憩室、喫煙室です。

休憩室、喫煙室は、デスクで食べづらい時におすすめです。

デスクか、喫煙室や休憩室で間食をする

人目を気にする必要もありませんし、長時間でなければ席を外しても不自然には思われません。

トイレなどで席を外すタイミングで利用するといいですね。

仕事中に腹持ちの良い間食をする時は3つのマナーがあります

仕事中に腹持ちの良い間食をする時には、守るべきマナーが3つあります。

• デスク周りを汚さない
• 職場にふさわしい間食を選ぶ
• 周りの空気を読む

お腹が空いたからと言って、突然お菓子を食べ始めると周りからひんしゅくを買ったり、職場にいづらくなってしまいます。

デスク周りを汚さない

仕事中に間食をする時は、デスク周りを汚さないように気を使いましょう。

お菓子の食べかすで机が汚れたり、大切な書類を汚してしまう可能性があります。

デスクや書類が汚れないように気を付けましょう

お菓子は油を含んだものが多いので、一度油で汚れた書類は拭き取っても取れません。

間食する時は机の上を整理してからとりましょう。

職場にふさわしい間食を選ぶ

仕事中に間食をする時は、職場にふさわしい間食を選びましょう。

デスクでこっそり食べれるお菓子でも、おせんべいなどは、音が目立つので控えたほうがいいです。

仕事中の人が気にならないようなものを選びましょう

静かな時間帯や職場環境によっては、余計に音が目立つので、食べるものや状況を良く確認してくださいね。

周りの空気を読む

仕事中に間食をする時は、周りの空気を読んだ方がいいです。

自分は手が空いても、仕事が忙しい人にとっては気が散って集中できなくなるかもしれません。

仕事中の間食は周りの様子を見てからしましょう

周りの人と円滑に仕事を進めるためにも、間食をする時は周囲への気配りが大切です。

特に派遣社員や電話が多い職場では特に注意した方がいいです。

仕事中に腹持ちの良い間食をする時、派遣社員は特にマナーが必要です

仕事中に間食をする時は、派遣社員の場合は一般的なマナー以外に注意しなければいけないことが3つあります。

紹介される職場によっては、派遣社員が働らきづらい場合があります。

そういう職場での間食はNGです。

派遣社員が仕事中に間食をする時は、職場の雰囲気をより深く観察しましょう。

私は以前、仕事中に間食がしづらい職場で働いていたので、トイレでこっそりチョコレートを食べていました。

派遣社員の方は、間食ができる場所をうまく見つけてくださいね。

※女子ロッカーを貸与されている人はロッカー室が無難です。

仕事中に腹持ちの良い間食を電話が多い職場でする時のマナー

電話が多い職場で間食をする時はデスク以外の場所（休憩室や喫煙室）等で間食をするのがおすすめです。

電話が鳴らない時間帯であっても、お菓子を食べた瞬間電話がかかってくることがあるからです。

電話が多い職場は、デスク以外の場所で間食をしましょう

どこかで見張られているとしか思えないような見事なタイミングで、電話が鳴ります。

電話が多い職場の宿命ともいえますが、デスク以外の場所がおすすめです。

仕事中に腹持ちの良い間食をする目安はカロリー200kcal以下

仕事中に腹持ちの良い間食をする目安はカロリー200kcal以下です。

• おにぎり1個
• おせんべいなら２枚
• りんご１個

ただ、体に必要なエネルギーは個人によって違いがあるので、目安とした方がいいでしょう。

自分の普段の食事量と調整しながらとってみてくださいね。

参考

間食のエネルギー（カロリー） | e-ヘルスネット（厚生労働省） (mhlw.go.jp)

仕事中に腹持ちの良い間食をする時に気をつけたい3つの軽食

仕事中に腹持ちの良い間食をする時に気をつけたいのは、チョコレートやクッキー、栄養ゼリー、プロテインバーです。

• チョコレート・クッキー
• 栄養ゼリー
• プロテインバー

上の3つは手軽に間食しやすいアイテムですが、食べすぎるとカロリーや糖分を多く摂取してしまします。

仕事中に腹持ちの良い間食をするなら、1食でカロリー「200kcal」以下、糖分控えめで栄養バランスの良い軽食が宅配食サービスで利用できます。

チョコレート・クッキー

チョコレートやクッキーは、一口で食べられるので、間食をするには便利なお菓子ですが、糖分、脂質が多いのが難点です。

【市販品の一例】

栄養成分表（チョコレート38g）

エネルギー	脂質	糖質
207kcal	11.5g	23.3g

栄養ゼリー

薬局などで売っている栄養ゼリーは、ビタミン・ミネラルが調整されているので、栄養補給には最適ですが糖分が多いです。

【市販品の一例】

栄養成分表（1袋150g当り）

エネルギー	脂質	糖質
87kcal	0g	20.4g

プロテインバー

プロテインバーはビタミン以外にも大豆たんぱくや動物性たんぱくも一緒にとれますが、糖質、カロリーがやや多めです。

【市販品の一例】

栄養成分表（1本標準44g当り）

エネルギー	脂質	糖質
208kcal	10.2g	12.4g

仕事中に食べる腹持ちの良い間食なら宅配食サービスがおすすめ

仕事中に腹持ちの良い間食をするなら、宅配食サービスがおすすめです。

宅配食サービスには、カロリー等栄養バランスに配慮された間食があります。

カロリー200kcal以下の国産野菜スープや、糖質2.8gのナッツ等があるので、間食に最適な栄養バランスです。

おすすめが3つあるので紹介しますね。

仕事中に最適な腹持ちの良い間食おすすめ3選

仕事中に最適な腹持ちの良い間食は、「野菜をMotto」「【BuddyNuts】」「BROOK’S」です。

それぞれ特徴があるのでここでは、「味」「栄養価」「値段」等の9項目でおすすめのサービスを紹介します。

ご自身の好みで選んでみてくださいね。

比較項目	野菜をMotto	【BuddyNuts】	BROOK’S
おすすめの人	野菜たっぷりスープでサッと間食したい	栄養バランスの良いナッツで間食したい人	もち麦と具だくさんのスープで間食したい人
味
ボリューム	マグカップ1杯分	1袋30g	マグカップ1杯分
栄養価	カロリー200kcal以下 糖質5.2g～16g	カロリー200kcal以下、糖質は2.8g	カロリー200kcal以下食物繊維5g
特徴	レンジで1分 蓋を開けて温めるだけ	ジップ付き個包装 持ち歩きに便利	常温でOK
値段(税込) 1食当たり	やや高い 495円～	やや高い 405円～	やや高い 427円～
送料（税込）	770円～	全国一律700円	全国一律350円
メニューの数	18種類	4種類	4種類
商品の保存方法	常温	常温	常温
公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト

野菜をMottoは国産野菜で腹持ちの良い間食がとれます

野菜をMottoならたっぷり国産野菜で腹持ちの良い間食がとれます。

コンパクトな容器の中に野菜がたっぷり入っているので、簡単にお腹が満たせます。

休憩室でサッと食べられますし、マグカップに入れればデスクで食べても目立ちません。

腹持ちの良い野菜スープが電子レンジで1分で食べられます。

下の写真は瀬戸内レモンのスープとかぼちゃのスープです。↓↓

たっぷり野菜で腹持ちの良い間食をとるなら野菜をMottoがおすすめです。

＼国産野菜が電子レンジで1分で食べられます。／

BuddyNutsは栄養バランスのとれた腹持ちの良いのナッツです

【BuddyNuts】は食物繊維が豊富な腹持ちの良いナッツが、栄養バランス良くミックスされています。

「ビタミンE」「糖質オフ」「大豆イソフラボン」「食物繊維」をバランス良く組み合わせているので、特に女性におおすすめです！！

【BuddyNuts】は、栄養バランスに配慮した、腹持ちの良いナッツです。

1袋当たり200kcal以下なので、つい食べ過ぎてしまうことはありません。

ジップ付きなので、栄養たっぷりの腹持ちの良い間食が、いつでもどこでも手軽に食べられます。

好きな時に、栄養たっぷりの腹持ちの良い間食を食べるとなら【BuddyNuts】がおすすめです。

＼仕事の合間の栄養補給は持ち運びに便利なナッツで！／

ブルックスならもち麦で腹持ちの良い間食ができます

BROOK’S なら、もち麦入りの具沢山スープで、腹持ちの良い間食がとれます。

常温で食べられるので、カップにあけて休憩室やデスクでサッと食べられます。

しかも糖や脂肪の吸収を抑えてくれる食物繊維が、1袋に5g入っているので、脂質や糖質を気にする人でも、安心です。

BROOK’S なら、腹持ちの良い具沢山スープが常温で食べられます。

もち麦と具沢山スープで腹持ちの良い間食をするならBROOK’Sがおすすめです。

＼簡単美味しい糖質・脂質対策で小腹が満たせます／

宅配食サービスのメリット

宅配食サービスは、仕事で忙しい人にとても便利なサービスです。

• 買い物をしなくてすむ
• 電子レンジで温めるだけ
• 栄養バランスが良い

ネットで注文するだけで自宅に届けてくれるので、わざわざ薬局やコンビニへ買いに行く必要がありません。

まとめて購入できるので、とても便利です。

宅配食サービスによくあるQ&A

お届け頻度は選べるの？

毎週、隔週、等自分のペースで利用できます。

支払い方法はどんなものがあるの？

クレジット支払いや現金払い、スマートフォン払い等があります。

利用をお休みしたいときは？

マイページからお休みの手続きができます。

受け取れなかった時は？

不在票が投函されますので、配送業者に再配達を依頼します。

【仕事中におすすめ】腹持ちの良い間食3選まとめ

以上、仕事中におすすめの腹持ちの良い間食を3つご紹介しました。

腹持ちの良い間食を探している方には、

• 野菜をたっぷりとりたい人は野菜をMotto
• 栄養バランスの良いナッツは【BuddyNuts】
• 腹持ちの良い具沢山のスープはBROOK’S

がおすすめです。

比較項目	野菜をMotto	【BuddyNuts】	BROOK’S
おすすめの人	野菜スープを食べたい人	栄養バランスの良いナッツで間食したい人	もち麦と具だくさんのスープで間食したい人
ボリューム	スープカップ1杯分	1袋30g	マグカップ1杯分
特徴	レンジで1分 蓋を開けて温めるだけ	ジップ付き個包装	常温でOK
公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト

3つとも栄養バランスが良く、手軽に食べられるのでお昼前や小腹が空いたときの間食に最適です。

腹持ちの良い間食を探している人は、是非今日から利用してみてくださいね。

栄養バランスのとれた間食なら、仕事のモチベーションがUPがしますよ！！

＼国産野菜が電子レンジで1分で食べられます。／

＼仕事の合間の栄養補給は持ち運びに便利なナッツで！／

＼簡単美味しい糖質・脂質対策で小腹が満たせます／