自炊しない人は何食べてる？料理をしなくても栄養がとれる3つの方法

自炊しない人が、料理をしなくても栄養がとれる方法は次の3つです。

• ミールキット
• 家事代行サービス
• 宅配食サービス

この3つは、自炊の代わりに栄養豊富な料理を作ってくれたり、食材を温めるだけで食べられるサービスです。

自炊をしない人が、簡単に食事ができるので是非利用してみてください。

おすすめのサービスはこちら↓↓

ミールキット	【食材宅配「ショクブン」】	カット済みの食材を温めるだけ
家事代行サービス	【家事代行サービスのキャットハンド】	お料理の作り置きだけでもお願いできます
宅配食サービス	CHEFBOX	一流レストランのような食事が届きます
	ウェルネスダイニング	栄養バランス重視の食事が届きます
	マッスルデリ	お肉や魚をたっぷりが届きます

それぞれ詳しく解説していきますので、是非最後まで読んでくださいね♪

自炊しない人は普段何を食べてるのでしょうか？

自炊をしない人が普段食べている食事といえば下の4つです。

朝から夜まで1日中働いている人が、ご飯を食べるなら会社帰りに立ち寄りやすい場所を選びます。

味の良し悪し、栄養バランスを考えている暇等なく、まずお腹を満たしたいからです。

外食ですませる

会社帰りに駅近の飲食店を利用すれば、食事の準備や後片付けをせずにすみます。

自分の食べたいものをオーダーすれば、すぐに料理が出てくるので簡単に食事ができます。

準備や後片付けをする必要はありません。

準備や後片付けは一切必要ありません。

買い物袋を自宅まで持ち帰る必要がないのでとてもラクです。

コンビニ弁当・スーパーを利用する

仕事帰りにスーパーに行くと、お弁当やお惣菜に値引きシールが貼られているので、お金がかかりません。

夕方以降は安く購入できます

また、コンビニは24時間いつでも利用できるので、残業で帰りが遅くなっても食事に困りません。

冷凍食品を買い置きする

休日にスーパーやコンビニで、冷凍食品を買い置きしておけば、簡単にご飯のおかずが出来上がります。

冷凍のお惣菜を夕食の代わりにする

冷凍餃子、から揚げコロッケ等のお惣菜から、野菜ミックスもあるので、上手に利用すれば夕食の代わりになります。

デリバリーを頼む

携帯から1クリックで家まで届けてもらえるので便利です。

買い物をする手間がかからず、メニューが豊富です。

届けられるのを待っている時間を自由に使えます。

メニューが豊富なので頻繁に利用しても飽きずに食べられます。

自炊しない人の4つの理由

自炊をしない理由は、4つあります。

自炊をしない理由は人それぞれだと思いますが、だいたいにおいて、料理が嫌いか、作る余裕がないからのいずれかです。

仕事で疲れている

朝から夜まで仕事に追われている人は、自炊をするような体力は残っていません。

自炊は体力が必要です。

メニューを考えて、買い物や調理をした後は、片付けも一人でやらなければいけません。

他にも家事がある

自炊以外にも家事をやらなければなりません。

夜ご飯の後片付けをすませた後は掃除や洗濯を一人でやります。

家事をやるだけで１日が終わってしまいます。

自炊までは一人でやるのは大変です。

一人分を作る気になれない

一人分を作るのはとても難しいです。

おいしく仕上がらないし、２～３人分作ると余るので同じ料理を2日～3日間食べ続けなければなりません。

一人分を作ってもおいしくない

一人分はコスパが悪いので、自分が食べるためだけに毎日作り続けるのは料理が好きな人でなければ難しいでしょう。

料理が苦手

料理そのものが好きではない場合もあります。

野菜を洗って、切って、調理して盛り付けまでやっていると時間がかかります。

料理を作るのがめんどくさい

食べ終わった後は片付けもやらなければなりません。

自炊をしない人は健康面に影響はある？

自炊をしないで、コンビニ弁当や外食を頻繁にしていると、栄養不足になります。

自炊以外の食事はカロリーが高く、ビタミンやミネラル・たんぱく質などの5大栄養素が不足がちになります。

外食が多いと栄養不足になります

5大栄養素が不足すると、筋力が落ちて免疫力が低下したり、思考力が低下するので健康維持ができません。

どうしても自炊が難しい人には、人の助けを借りる方法があります。

自炊をしなくても自炊と同じようなバランスの良い食事ができますよ。

自炊しない人がバランスのとれた食事をする3つの方法

自炊をしない人が、バランスのとれた食事をするならミールキットや家事代行サービス、宅配食サービスがおすすめです。

この3つのサービスは、自炊をしない人が美味しく栄養たっぷりの食事を簡単にできるサービスです。

ミールキット

ミールキットなら【食材宅配「ショクブン」】がおすすめです。

【食材宅配「ショクブン」】は、下ごしらえ済みの食材を届けてくれるので、野菜をカットしたり、味付けをする必要がありません。

約10分～約30分で食べられます。

届いた食材の袋を開けて、鍋やフライパンにいれて火にかければ出来上がりです。

契約農家さんから取り寄せた新鮮で安全なお肉や野菜、採れたての卵を届けてくれるので、質の良い食事ができます。

新鮮な食材を使った食事をしたい方にはおすすめです。

＼美味しいレシピと食材を毎日お届け／

家事代行を利用する

【家事代行サービスのキャットハンド】は、自宅で調理してくれるので、作り立ての家庭料理がその場で食べられます。

買い物から調理後の片付けまでお願いできるので、自炊のような手間は全くかかりません。

家庭料理を食べたい人におすすめ

1度に3日分の作り置きを用意してくれるので、1週間の約半分は美味しい食事ができます。

料金や利用時間はこちら↓

料金	1時間3,080円（税込3,388円）　延長料金30分1,540円（税込1,694円）
利用時間	2.5時間～（30分単位で延長可能）
交通費	別途一律900円

買い物や、後かたずけが苦手で自炊をしない人におすすめのサービスです。

是非利用してみてくださいね。

＼一人暮らしで夜ぐらいは健康的な家庭料理を食べたい方におすすめ／

宅配食サービスを利用する

宅配食サービスは、値段がリーズナブルなので、毎日利用したい人にはおすすめです。

また、電子レンジで数分温めるだけなので、自分の都合の良い時に食べられます。

宅配食サービスは１食当たり約600円～で食べられます

自由に食事をしたい方は、宅配食サービスを利用してみてください。

宅配食サービスといっても、種類がたくさんあるので、自炊しない人に一番おすすめできるものを3つ紹介します。

自炊しない人におすすめの宅配食サービス3選

自炊しない人におすすめの宅配食サービスは次の3つです。

おすすめの3つを下の表に詳しくまとめましたので、ご自身に合ったサービスを選んでくださいね。

比較項目	CHEFBOX	ウェルネスダイニング	マッスルデリ
おすすめの人	一流レストランのような食事をしたい人	栄養バランス重視の人	お肉や魚をたっぷり食べたい
味
ボリューム	多い	やや少ない	少なめ～多め
栄養価	糖質30g以下たんぱく質平均20g	300kcal以下、塩分2.5g以下	たんぱく質20g以上
値段(税込) 1食当たり	やや高め 788円～	安い 648円～	高い 908円～
送料（税込）	1,089円～	定期注文は 385円	990円～
メニューの数	約100種類	約70種類	50種類以上
クーポン・キャンペーン	2種類	なし	１種類
公式サイト	CHEFBOX	ウェルネスダイニング	マッスルデリ

シェフボックス（CHEFBOX）は味にこだわる人におすすめ

CHEFBOXは、味にこだわる人におすすめです。

フレンチや、ベルギー等の郷土料理を日本風にアレンジした料理で、味は絶品です！！

自宅で一流レストランのような味が楽しめます。

下の写真はハンバーグポルチーニソースと鶏のハンバーグ和風おろしソースです　↓↓

ハンバーグは、人の手でこねたような手作り感のある食感でした。

焼き加減も食材の状態に合わせて、焼き上げたような絶妙な香ばしさです。

とにかく美味しいごはんを食べたい人におすすめです。

＼シェフボックス公式サイトはこちら／

>>シェフボックス（CHEFBOX）の詳しい解説はこちら

ウェルネスダイニングは栄養バランス重視の人

ウェルネスダイニングは栄養バランス重視の人におすすめです。

「健康応援気配り宅配食」コースは、健康保持や食生活を見直したい方向けなので、栄養バランスが気になっている人におすすめです。

栄養バランス重視ならウェルネスダイニング

主菜1品と副菜3品のおかずが入っているので、野菜の種類がたくさん食べられます。

下の写真は、デミクリームコロッケとめばるの西京焼きです。　↓↓

健康面が気になる方は、利用してみてください。

＼ウェルネスダイニング公式サイトはこちら／

マッスルデリはお肉や魚をたっぷり食べられます

マッスルデリならお肉や魚がたっぷり食べられます。

マッスルデリはお肉やお魚がたっぷり入っています。

マッスルデリは食事管理をサポートしてくれるサービスなので、体を作るためのお肉やお魚が多く入っています。

下の写真は、LEANレモン風味のローストチキンとGAINチーズとトマトのタコミートです ↓↓

LEANは、ダイエット用なので少なめ、GAINは筋肉を増やしたい人向けなので量が多めに作られています。

4つのコースがあるので、小食の人はダイエット用、たくさん食べたい人は増量を選んでもいいですね。

無料の食事診断があり、管理栄養士さんのサポートも受けられます。

＼初回50%オOFF本気でダイエットするならマッスルデリ／

>>マッスルデリの詳しい解説はこちら

お肉やお魚、たんぱく質をたくさん食べたい人は是非利用してみてください。

冷凍弁当サービスを利用するときの注意点

冷凍のお弁当サービスを利用する時は、お昼以降に届けてもらいましょう。

夏場に午前中指定で届けてもらうと荷溶かしが発生します。

午前中だと、トラックの予冷が完全にできていない状態で荷物を積み込むことがあるそうです。

夏場に利用する時の配達時間はお昼以降がおすすめ

午前中指定で届けてもらったときは何度か荷溶かしが発生していましたが、お昼過ぎに届けてもらったらカチコチに凍った状態で届きました。

夏場に利用する時はお昼過ぎに届けてもらうことをおすすめします。

宅配食サービスのよくあるQ&A

お届け頻度は選べるの？

毎週、隔週、等自分のペースで利用できます。

支払い方法はどんなものがあるの？

クレジット支払いや現金払い、スマートフォン払い等があります。

賞味期限はどのくらい？

お届け後約２週間～6ヵ月以内です

利用をお休みしたいときは？

マイページからお休みの手続きができます。

受け取れなかった時は？

不在票が投函されますので、配送業者に再配達を依頼します。

自炊しない人は何食べてる？料理をしなくても栄養がとれる3つの方法まとめ

自炊しない人が料理をしなくても栄養がとれる食事方法をご紹介しました。

自炊をしない人は、ミールキット、家事代行サービス、宅配食サービスがおすすめです。

比較項目	【食材宅配「ショクブン」】	【家事代行サービスのキャットハンド】
おすすめの人	ミールキットを利用したい人	料理を全部お任せしたい人
特徴	調理時間は約10分	お料理の作り置きだけでもお願いできます
値段(税込)	1,430円/1セット	3,388円/1h
公式サイト	【食材宅配「ショクブン」】	家事代行サービスのキャットハンド

比較項目	CHEFBOX	ウェルネスダイニング	マッスルデリ
おすすめの人	味重視の人	栄養バランス重視の人	たんぱく質を多めに摂りたい人
味
栄養価	糖質30g以下たんぱく質平均20g	300kcal以下、塩分2.5g以下	たんぱく質20g以上
値段(税込) 1食当たり	788円～	648円～	908円～
公式サイト	CHEFBOX	ウェルネスダイニング	マッスルデリ

上の5つのサービスなら、自炊をしなくても栄養豊富な食事が簡単にできます。

素材にこだわる人、出来立ての家庭料理を食べたい人、毎日美味しく食事をしたい人、それぞれのライフスタイルに合わせてカスタマイズできます。

自炊をしない人は、是非利用してみてくださいね。