【一人暮らしが摂るべき野菜】簡単にとれる3つの方法をご紹介します

一人暮らしが摂るべき野菜を、簡単にとれる方法を知りたい方はいませんか？

一人暮らしが摂るべき野菜を簡単に食べられる方法は次の3つです。

• GREEN SPOON
• 野菜をMotto
• CHEFBOX

この3つのサービスは、一人暮らしが摂るべき「緑黄色野菜」と「淡色野菜」がたくさん入ったを食事を、電子レンジで温めるだけで食べられます。

詳しくご紹介するので是非参考にしてください。

おすすめのサービスはこちら↓↓

比較項目	Greenspoon	野菜をMotto	CHEFBOX
おすすめの人	大ぶり野菜をたっぷり食べたい人	野菜を手軽にとりたい人	野菜を1/2日分摂りたい人
味
栄養価	カロリー178lcal～ たんぱく質約20g	カロリー166kcal以下	糖質30g以下たんぱく質平均20g
値段(税込) 1食当たり	高い 881円～	やや安い 495円～	やや高め 788円～
公式サイト	Greenspoon	野菜をMotto	公式サイト

一人暮らしが摂るべき野菜がとれない原因

一人暮らしが摂るべき野菜がとれない原因は、「帰りが遅い」「仕事で疲れている」「料理が嫌い」等の理由で、食事を適当に済ませてしまうことが多いからです。

• 帰りが遅い
• 仕事で疲れている
• 料理が嫌い

仕事が多忙になるとついコンビニや外食などに頼ってしまいます。

その結果、摂るべき野菜が摂れなくなります。

摂るべき野菜がとれないのは帰りが遅いから

帰りが遅いと料理をする時間がないので、会社帰りにコンビニ弁当を買ったり外食をするしかありません。

帰りが遅いと栄養のある食事ができません

コンビニ弁当、外食などは野菜があまり入っていないので、栄養価が低いです。

食べ続けていると健康を損なう可能性がでてきます。

とるべき野菜がとれないのは仕事で疲れているから

毎日仕事で疲れて帰ってくるとどうしても、身の回りのことが適当になります。

疲れると生活が乱れて食生活も適当になります。

掃除洗濯をしなくなったり、休みの日はお昼ごろまで寝ていたり、生活のモチベーションが下がっていきます。

これも食生活に気を使えなくなる原因です。

摂るべき野菜がとれないのは料理が好きではないから

料理が好きでないと、野菜はなかなか取れません。

自炊で野菜をとるためには、栄養バランスやメニューを決めなければいけません。

料理はめんどうくさい

メニューを考えるのは料理が好きな人でも一番悩むところなので、料理が嫌いな人が毎日考えるのは大変です。

料理が好きな人でないと、便利な外食やコンビニ弁当に頼ってしまいます。

一人暮らしが摂るべき2種類の野菜

一人暮らしが摂るべき野菜は2種類です。

• 緑黄色野菜
• 淡色野菜

緑黄色野菜と淡色野菜では含まれる栄養素が異なります。

この２種類を摂ることで栄養バランスの良い食事ができます。

緑黄色野菜の栄養

緑黄色野菜には「カロテン」「ビタミン・ミネラル」が多く含まれています。

カロテンは、肌や目・鼻・内臓の粘膜の材料です。

ビタミンC・ビタミンK・葉酸・ミネラルなどは、美肌効果や、骨の健康や成長の促進、老化防止の効果があります。

体を作るためには緑黄色野菜をバランスよくとることは大切です。

淡色野菜の栄養

淡色野菜にはカリウム、マグネシウム、食物繊維が含れています。

カリウム、マグネシウムには、高血圧を予防したり、むくみを改善する効果があります。

食物繊維には、通改善・悪玉コレステロール（LDL）低下・血糖値の上昇抑制・肥満予防などの効果があります。

健康を保つためには淡色野菜をとることが大切です。

緑黄色野菜と淡色野菜をバランスよく簡単に摂れるのが、GREEN SPOON、野菜をMotto、BROOK’Sの食事サービスです。

一人暮らしが摂るべき野菜が簡単にとれる宅配食サービス３選

おすすめのサービスは「GREEN SPOON」「野菜をMotto」「BROOK’S」の3つです。

この3つは管理栄養士さんが監修しているのでバランスよく野菜が摂れます。

3つそれぞれ特徴があるのでここでは、「味」「栄養価」「値段」等の8項目でおすすめのサービスを紹介します。

それぞれご自身の好みから選んでみてください。

比較項目	Greenspoon	野菜をMotto	CHEFBOX
おすすめの人	大ぶり野菜をたっぷり食べたい人	野菜を手軽にとりたい人	野菜を1/2日分摂りたい人
味
ボリューム	多い	少ない	多い
栄養価	カロリー178lcal～ たんぱく質約20g	カロリー166kcal以下	糖質30g以下たんぱく質平均20g
値段(税込) 1食当たり	高い 881円～	安い 495円～	やや 高め 788円～
送料（税込）	990円～	770円～	1,089円～
メニューの数	約40種類	18種類	約100種類
商品の保存方法	冷凍	常温	冷凍
公式サイト	Greenspoon	野菜をMotto	公式サイト

Greenspoonは大ぶり野菜がたっぷり食べられます

Greenspoonなら、大ぶり野菜が7～8種類食べられます。

しかも、電子レンジで5分温めるだけなのでとても簡単です。

7～8種類の大ぶり野菜が、電子レンジで5分で食べられます。

下の写真は彩り野菜のチキンガパオです。　↓↓　

【野菜の種類は8種類】なす、赤・黄パプリカ、モロッコいんげん、ヤングコーン、バジル、青唐辛子、デーツ

【栄養成分】タンパク質 26.1g、脂質 8.7g、ビタミンE 2.5mg、ナイアシン 20mg、パントテン酸 2.1mg、食物繊維 2.2g

8種類の野菜が入っているので、栄養が豊富です。

Greenspoonは、一人暮らしが摂るべき野菜が簡単に食べられますよ♪

是非利用してみてくださいね。

＼大ぶりの野菜が５分で食べられます／

野菜をMOTTOなら一人暮らしが摂るべき野菜が手軽にとれます

一人暮らしが摂るべき野菜を手軽にとるなら、野菜をMottoがおすすめです。

野菜をMottoは、国産野菜を手軽に食べられるカップスープです。

野菜をMOTTOは電子レンジで1分で食べられます。

10種類の野菜が入ったスープや、食物繊維、ビタミン等ミネラルがたっぷり入った野菜スープが豊富にあります。

電子レンジで1分温めるだけで食べられるので、ランチのお供や夜食、おやつ代わりに手軽に食べられます。

下の写真は瀬戸内レモンのスープとオニオンスープです。↓↓

スープの中に野菜がたっぷり入っています。

レッドオニオンスープには血液がサラサラになるケルセチンが豊富に含まれています。

野菜をMottoなら一人暮らしが摂るべき野菜が手軽にとれます。

野菜不足の方、野菜がなかなかとれない方は是非、野菜をMottoを利用してみてくださいね♪

＼国産野菜が電子レンジで1分で食べられます。／

シェフボックス（CHEFBOX）なら1/2日分の野菜が摂れます

CHEFBOXなら1/2日分の野菜が摂れます。

CHEFBOXは、1食の中に豊富な野菜が入っているので、おかずだけで1/3日分の野菜がバランスよく摂れます。

使用している野菜の種類は平均で5種類です。

ご飯付きプランのご飯の半分をブロッコリーに変えれば、1/2日分の野菜が摂れるので、一人暮らしが摂るべき野菜が簡単にとれます。

下の写真は豚のビール煮込みフランドル風とハンバーグポルチーニソースです　↓↓

ハンバーグポルチーニソースの野菜：セロリマリネ、ミックスビーンズのサラダ

豚のビール煮込みフランドル風の野菜：キャベツとベーコンのブレゼ、ハーブ香るインゲンと人参ときのこのソテー

CHEFBOXなら、1食分最大で1/2日分の野菜が摂れるので、一人暮らしが摂るべき野菜が簡単にとれます。

野菜不足に悩んでいる人は、フレンチ料理のような食事を味わいながら野菜を摂ってみてくださいね。

＼おうちで高級レストランの味が楽しめる！／

>>シェフボックス（CHEFBOX）の詳しい解説はこちら

一人暮らしが摂るべき野菜が簡単にとれる宅配食サービス３選のメリット

宅配食サービスのメリットをまとめてみました。

冷凍の宅配食サービスを利用する時の注意点

冷凍のお弁当サービスを利用する時は、お昼以降に届けてもらいましょう。

夏場に午前中指定で届けてもらうと荷溶かしが発生します。

午前中だと、トラックの予冷が完全にできていない状態で荷物を積み込むことがあるそうです。

夏場に利用する時の配達時間はお昼以降がおすすめ

午前中指定で届けてもらったときは何度か荷溶かしが発生していましたが、お昼過ぎに届けてもらったらカチコチに凍った状態で届きました。

夏場に利用する時はお昼過ぎに届けてもらうことをおすすめします。

宅配食サービスによくあるQ&A

お届け頻度は選べるの？

毎週、隔週、等自分のペースで利用できます。

支払い方法はどんなものがあるの？

クレジット支払いや現金払い、スマートフォン払い等があります。

利用をお休みしたいときは？

マイページからお休みの手続きができます。

受け取れなかった時は？

不在票が投函されますので、配送業者に再配達を依頼します。

一人暮らしが摂るべき野菜が簡単にとれる3つの方法まとめ

一人暮らしで摂るべき野菜がとれなくて困っている方には、野菜がたくさんとれる宅配食サービスがおすすめです。

宅配食サービスなら、一人暮らしの人が摂るべき野菜がたくさん入っています。

1食の中に多彩な野菜がたっぷり入っているので、摂るべき野菜がしっかりとれます。

しかも、電子レンジで数分温めるだけで食べられるので、とても手軽です。

一人暮らしでなかなか野菜が摂れない方、栄養の偏りが気になっている人は、是非野菜たっぷりの宅配食サービスを利用してみてください。

比較項目	Greenspoon	野菜をMotto	CHEFBOX
おすすめの人	大ぶり野菜をたっぷり食べたい人	野菜を手軽にとりたい人	野菜を1/2日分摂りたい人
味
栄養価	カロリー178lcal～ たんぱく質約20g	カロリー166kcal以下	糖質30g以下たんぱく質平均20g
値段(税込) 1食当たり	高い 881円～	やや安い 495円～	やや 高め 788円～
公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト