一人暮らしの人が作り置きやめた時に、ラクしてご飯を食べるなら宅配食サービスがおすすめです。
宅配食サービスなら、栄養たっぷりの美味しいご飯が簡単に食べられるので、作り置きをやめた人にはとても便利です。
作り置きをやめた時に、美味しい食事が簡単にできるおすすめは下の3つです ↓↓
詳しく説明するので最後まで読んでくださいね。
| 比較項目 | CHEFBOX  | ウェルネスダイニング | マッスルデリ  |
|---|---|---|---|
| おすすめの人 | 一流レストランのようなおいしい食事をしたい人 | 肉野菜をバランスよく食べたい人 | お肉や魚をたっぷり食べたい人 |
| 味 | |||
| メニューの数 | 約100種類 | 約70種類 | 50種類以上 |
| 公式サイト | CHEFBOX | ウェルネスダイニング | マッスルデリ |
一人暮らしの人が作り置きをやめた原因
一人暮らしの人が作り置きをやめた原因は下の3です。
- 一度にたくさんの食材を買い物をするのが大変
- 時間がかかる
- 量が多くて疲れる
一人分の作り置きでもまとめて作ると、時間がかかる上、体力を使います。
休日に作り置きという作業をしていると、休む暇がないのでだんだん嫌になってきます。
一人暮らしの作り置きをやめたいと感じた時は作らない方がいい3つの理由
作り置きをやめたい時は無理して作る必要はありません。
理由は以下の3つです。
- 時間と体力がなくなる
- 食材が無駄になる
- 作り置きした食材を管理できない
時間と体力がなくなる
作り置きは時間と体力を使います。
無理して作っていると、体を壊しかねません。
また、せっかくのお休みに作り置きという「仕事」だけで終わってしまうので、やりたいことが何もできなくなります。
食材が無駄になる
作ったことを忘れたり、作り置きがあることに気が付かずそのまま放置してしまうことがあります。
せっかく苦労して作っても冷凍庫の奥に紛れこんで、気が付いた時は冷凍焼けを起こして食べられなくなります。
作り置きした食材を管理できない
あると思っていた作り置きが冷蔵庫に入ってなかった時は、スーパーまで食事を買いに行かなければいけません。
朝から仕事に追われて疲れて自宅に帰ってきた直後に、もう一度スーパーがある駅まで戻るのは心が折れます。
ただ、作り置きはやめたと方がいいといってもやってはいけないことがあります。
一人暮らしの作り置きをやめた時にやってはいけないこと
作り置きをやめたくなった時は無理に続ける必要はありませんが、やってはいけないことがあります。
コンビニ弁当、カップラーメン、レトルト食品、外食です。
- コンビニ弁当
- カップラーメン
- レトルト食品
- 外食
上の４つは塩分が高く、野菜がほとんど入っていないため栄養に偏りがでます。
また、三大栄養素の一つである「たんぱく質」が足りていません。
たんぱく質が不足すると筋力が低下して体調を崩しやすくなります。
一人暮らしで仕事に追われている方はついやりがちですが、健康のためにはあまり利用しない方がいいです。
作り置きの代わりにするなら宅配食サービスがおすすめです。。
健康日本21（第二次）」では、生活習慣病などを予防し、健康な生活を維持するための目標値の一つに「野菜類を1日350ｇ以上食べましょう」と掲げられています[
厚生労働省HPより引用
参考
野菜、食べていますか？ | e-ヘルスネット（厚生労働省） (mhlw.go.jp)
コンビニ弁当
【から揚げ弁当 １包装当たり】
| カロリー | たんぱく質 | 塩分 |
| 833kcal | 35.4g | 5.81ｇ |
| 糖質 | 脂質 | 食物繊維 |
| 94.7g | 33.4g | 5.8g |
カロリーが高いので、特に夜ご飯として食べるのは控えたほうがいいですね。
カップラーメン
【1食78g当たり】
| カロリー | たんぱく質 | 塩分 | 炭水化物 |
| 351kcal | 10.5g | 4.9g | 44.5g |
| 糖質 | 脂質 | 食物繊維 | |
| （炭水化物に含まれています） | 14.6g | （炭水化物に含まれています） |
カップラーメンは塩分が多く、糖質や炭水化物が多いです。
カップラーメンを作り置きの代わりにするのはやめましょう。
レトルト食品
【1人前230g】
| カロリー | たんぱく質 | 塩分 | 炭水化物 |
| 338kcal | 10g | 1.9g | 64g |
| 糖質 | 脂質 | 食物繊維 | |
| （炭水化物に含まれています） | 4.4g | （炭水化物に含まれています） |
レトルト食品は、たんぱく質が少なく炭水化物が多いです。
健康面を考えると毎日食べるのは控えたほうがいいですね。
外食で済ませる
【外食メニューの一例 鶏のから揚げ】
| カロリー | たんぱく質 | 塩分 |
| 441kcal | 27.3g | 4.1g |
| 糖質 | 脂質 | 食物繊維 |
| 30.4g | 22.5g | 4.3g |
外食も塩分と糖質が多いですね。
毎日外食で済ますのは控えたほうが良さそうです。
経済的にも負担が大きくなります。
| カロリーメイト公式サイト より引用
参考
1日に必要な栄養素はコレだけ | 栄養補給について | カロリーメイト公式サイト | 大塚製薬 (otsuka.co.jp)
一人暮らしで作り置きをやめた人は宅配食サービスを利用しましょう
一人暮らしで作り置きをやめた人には、宅配食サービスがおすすめです。
栄養バランスの良い、美味しい食事を自宅まで届けてくれるので、電子レンジで温めるだけで食べられます。
- 自宅まで届けてくれる
- 電子レンジで温めるだけ
- 栄養バランスが良い
- 美味しい
- 食べ終わった容器は捨てるだけ
自分で作り置きをするよりも、バラエティー豊富で美味しいメニューが簡単に食べられます。
冷凍のお弁当サービスには種類がたくさんあるので、おすすめを3つ紹介しますね。
一人暮らしで作り置きをやめた人におすすめ宅配食サービス3選
一人暮らしで作り置きをやめた人におすすめする宅配食サービスは、「CHEFBOX（シェフボックス）」「ウェルネスダイニング」「マッスルデリ」の3つです。
- シェフボックス(CHEFBOX)
- ウェルネスダイニング
- マッスルデリ
このサービスは、メニューが豊富で味も美味しく栄養バランスにも優れています。
それぞれ特徴があるので、ご自身の好みで選んでくださいね。
| 比較項目 | CHEFBOX | ウェルネスダイニング | マッスルデリ |
|---|---|---|---|
| おすすめの人 | 一流レストランのような食事をしたい人 | 肉野菜をバランスよく食べたい人 | お肉や魚をたっぷり食べたい人 |
| 味 | |||
| メニューの数 | 約100種類 | 約70種類 | 50種類以上 |
| ボリューム | 多い | やや少ない | 少なめ～多め |
| 栄養価 | 糖質30g以下たんぱく質平均20g | 300kcal以下、塩分2.5g以下 | たんぱく質20g以上 |
| 特徴 | ・ご飯の半分をブロッコリーにすれば1/2日分の野菜が摂れます | ・３種類の副菜がとれます ・お肉や野菜をバランスよくとれます | ・たんぱく質が20g以上とれます。 ・玄米を使っているので主食もとれます。 |
| 値段(税込) 1食当たり | やや高め 788円～ | 安い 648円～ | 高い 908円～ |
| 送料（税込） | 1,089円～ | 定期注文は 385円 | 990円～ |
| 公式サイト | CHEFBOX | ウェルネスダイニング | マッスルデリ |
一流レストランのような食事をするならシェフボックス（CHEFBOX）
CHEFBOXは、味にこだわる人ににおすすめです。
CHEFBOXは、自宅で一流レストランのような味が楽しめます。
フレンチや、ベルギー等の郷土料理を日本風にアレンジした料理で、味は絶品です！！
100種類近いメニューがあるので、いろんな料理が食べられます。
食材や調味料等が、バランスよく掛け合わさっていて、家庭ではできない味付けです。
下の写真は、ハンバーグボルチーニソースと鶏のハンバーグ和風おろしソース炒めです ↓↓
ハンバーグは人の手でこねたような手作り感のある食感でした。
焼き加減も食材の状態に合わせて、焼き上げたような絶妙な香ばしさです。
シェフボック（CHEFBOX）のメニューは全て美味しいです。
毎日美味しい食事をしたい人におすすめです。
＼シェフボックス公式サイトはこちら／
肉野菜をバランスよくとりたい人はウェルネスダイニング
ウェルネスダイニングは、食生活が気になる人におすすめです。
健康応援気配りコースなら、バランスのとれたお肉や野菜が食べられます
ウェルネスダイニングの健康応援気配りコースは、管理栄養士さんが身体に合った食事を提案している、健康宅配食サービスです。
健康応援気配りコースは、食生活を見直したい方向けに作られているので、栄養バランスが気になる方におすすめですよ。
主菜1品と副菜3品のおかずが入っているので、自分で作り置きをするよりも簡単に色々なおかずが食べられます。
下の写真は、デミクリームコロッケとめばるの西京焼きです。 ↓↓
デミクリームコロッケ
- バターや玉ねぎの香りが隠し味になっているのでおいしく食べられます。
めばるの西京焼き
- お酢やマヨネーズの味付けが野菜の味とバランスが取れています。
栄養バランスが気になる人は、色いろな種類の副菜が食べれる「健康応援気配り宅配食」をおすすめします。
＼栄養バランスコース／
お肉や魚をたっぷり食べたいならマッスルデリ
お肉や魚をたっぷり食べたい人におすすめです。
マッスルデリのサービスはボディメイクや、健康な体作りをサポートしてくれるので、お魚やお肉がたくさん入っています。
和食・洋食の他に、パスタやピザ、プロテインスープもあるのでバリエーションが豊富です
また、ビタミン・ミネラルが豊富な玄米が入っているので主食も一緒にとれますよ。
下の写真は、LEANレモン風味のローストチキンとGAINチーズとトマトのタコミートです ↓↓
LEANは、ダイエット用なので少なめ、GAINは筋肉を増やしたい人向けなので量が多めに作られています。
マッスルデリにはコースが4種類あるので、小食の人はダイエット用、たくさん食べたい人は増量を選んでもいいですね。
作り置きをしなくても、お肉やお魚がたっぷり食べられ、健康な体つくりもできますよ！！
＼初回50%OFF食事管理をサポートするブランド／
冷凍弁当サービスを利用するときの注意点
冷凍のお弁当サービスを利用する時は、お昼以降に届けてもらいましょう。
夏場に午前中指定で届けてもらうと荷溶かしが発生することがあります。
午前中だと、トラックの予冷が完全にできていない状態で荷物を積み込むことがあるそうです。
夏場に利用する時の配達時間はお昼以降がおすすめ
午前中指定で届けてもらったときは何度か荷溶かしが発生していましたが、お昼過ぎに届けてもらったらカチコチに凍った状態で届きました。
夏場に利用する時はお昼過ぎに届けてもらうことをおすすめします。
宅配食サービスのよくあるQ&A
- お届け頻度は選べるの？
-
毎週、隔週、等自分のペースで利用できます。
- 支払い方法はどんなものがあるの？
-
クレジット支払いや現金払い、スマートフォン払い等があります。
- 賞味期限はどのくらい？
-
お届け後約２週間～6ヵ月以内です
- 利用をお休みしたいときは？
-
マイページからお休みの手続きができます。
- 受け取れなかった時は？
-
不在票が投函されますので、配送業者に再配達を依頼します。
一人暮らしの作り置きやめた！！ラクしてご飯を食べる3つの解決方法まとめ
以上、一人暮らしの作り置きをやめた時のおすすめ方法をご紹介しました。
作り置きをやめた人は、宅配食サービスを利用してみてください。
宅配食サービスを利用すれば、栄養バランスの良い美味しい食事が簡単に食べられます。
この記事を参考にして、今日から美味しい食事をたべてみてくださいね。
| 比較項目 | CHEFBOX | ウェルネスダイニング | マッスルデリ |
|---|---|---|---|
| おすすめの人 | 一流レストランのような食事をしたい人 | 肉野菜をバランスよく食べたい人 | お肉や魚をたっぷり食べたい人 |
| 味 | |||
| メニューの数 | 約100種類 | 約70種類 | 50種類以上 |
| 値段(税込) 1食当たり | やや高め 788円～ | 安い 648円～ | 高い 908円～ |
| 公式サイト | CHEFBOX | ウェルネスダイニング | マッスルデリ |
