一人暮らしの作り置きに飽きた時のおすすめは、家事代行や宅配食サービスです！
家事代行や宅配食サービスなら、自分で作り置きをしなくても栄養管理が行き届いた、美味しい食事が簡単にできます。
また、バラエティー豊富なメニューを取り揃えているので、毎日食べても飽きずに食事ができます。
一人暮らしの作り置きに飽きた時は、下の2つのサービスがおすすめです。 ↓↓
| 家事代行サービス | 【家事代行サービスのキャットハンド】 | - | お料理だけ願いできます |
| 宅配食サービス | CHEFBOX | 約100種類 | 一流レストランのような食事が届きます |
| ウェルネスダイニング | 約70種類 | お惣菜が3種類入った食事が届きます | |
| マッスルデリ | 50種類以上 | お肉や魚がたっぷり入った食事が届きます |
詳しく説明をするので是非最後までお読みくださいね。
一人暮らしが作り置きに飽きる原因
一人暮らしの人が作り置きに飽きる原因は、メニューがマンネリ化するからです。
- 作るのに時間がかかる
- 疲れる
- 簡単なメニューしか作れない
まとめて作り置きをすると、時間がかかり品数にも限りがあるので手の込んだメニューは作れません。
同じようなメニューしか作れないので、毎日食べ続けているとだんだん飽きてきます。
一人暮らしが作り置きに飽きた時は無理に作らない方がいい
一人暮らしが作り置きに飽きた時は無理に作る必要はありません。
やりたくないことを無理にやっていると、生活自体が苦痛になってきます。
いやいや作っていると時間の無駄になりますし、いやいや作った食事を食べたところで美味しくありません。
作り置きを無理にやるのはやめましょう！！
また、毎日余計なストレスがかかると、仕事をする気にもなれませんし掃除や洗濯等他の家事もやる気がなくなって生活が乱れてきます。
作り置きに飽きたら無理に作るのはやめましょう。
ただ、作り置きをやめたからといって、食事を適当にしていいわけではありません。
一人暮らしが作り置きに飽きた時にやってはいけないこと
作り置きに飽きた時は無理に作る必要はありませんが、やらない方がいいことがあります。
コンビニ弁当、カップラーメン、レトルト食品、外食の4つです。
- コンビニ弁当
- カップラーメン
- レトルト食品
- 外食
上の４つは塩分が高く野菜がほとんど入っていないため、作り置きの代わりとして食べていると、健康が損なわれる可能性があります。
特に、三大栄養素の一つである「たんぱく質」が不足しています。
たんぱく質が不足すると筋力が低下し、体調を崩す原因にもなるので健康のためには控えたほうがいいですね。
健康日本21（第二次）」では、生活習慣病などを予防し、健康な生活を維持するための目標値の一つに「野菜類を1日350ｇ以上食べましょう」と掲げられています[
厚生労働省HPより引用
参考
野菜、食べていますか？ | e-ヘルスネット（厚生労働省） (mhlw.go.jp)
コンビニ弁当
【から揚げ弁当 １包装当たり】
| カロリー | たんぱく質 | 塩分 |
| 833kcal | 35.4g | 5.81ｇ |
| 糖質 | 脂質 | 食物繊維 |
| 94.7g | 33.4g | 5.8g |
カロリーが高いので、特に夜ご飯として食べるのは控えたほうがいいですね。
カップラーメン
【1食78g当たり】
| カロリー | たんぱく質 | 塩分 | 炭水化物 |
| 351kcal | 10.5g | 4.9g | 44.5g |
| 糖質 | 脂質 | 食物繊維 | |
| （炭水化物に含まれています） | 14.6g | （炭水化物に含まれています） |
カップラーメンは塩分が多く、糖質や炭水化物が多いです。
カップラーメンを作り置きの代わりにするのはやめましょう。
レトルト食品
【1人前230g】
| カロリー | たんぱく質 | 塩分 | 炭水化物 |
| 338kcal | 10g | 1.9g | 64g |
| 糖質 | 脂質 | 食物繊維 | |
| （炭水化物に含まれています） | 4.4g | （炭水化物に含まれています） |
レトルト食品は、たんぱく質が少なく炭水化物が多いです。
健康面を考えると毎日食べるのは控えたほうがいいですね。
外食で済ませる
【外食メニューの一例 鶏のから揚げ】
| カロリー | たんぱく質 | 塩分 |
| 441kcal | 27.3g | 4.1g |
| 糖質 | 脂質 | 食物繊維 |
| 30.4g | 22.5g | 4.3g |
塩分と糖質が多いですね。
外食は経済的にも負担が大きくなりますので、毎日外食で済ますのは控えたほうが良さそうです。
| カロリーメイト公式サイト より引用
参考
1日に必要な栄養素はコレだけ | 栄養補給について | カロリーメイト公式サイト | 大塚製薬 (otsuka.co.jp)
一人暮らしの人が作り置きに飽きた時は、家事代行や宅配食サービスがおすすめです。
一人暮らしの人が作り置きに飽きた時に利用すべき2つの方法
一人暮らしの人が作り置きに飽きたら、家事代行や、宅配食サービスを利用しましょう。
買い物や後片付けをする必要はなく、栄養たっぷりの美味しい食事ができます。
家事代行を利用する
【家事代行サービスのキャットハンド】は、お料理だけでも利用可能です。
お料理のプロフェッショナルにお願いできるので、自分で作り置きをするよりも、バラエティー豊富で美味しい料理が食べられます。
調理だけでなく買い物や調理後の片付けまでやってもらえますよ♪
- 1日目 主菜：ハンバーグ 副菜：サラダ
- 2日目 主菜：肉じゃが 副菜：おひたし
- 3日目 主菜：カレー 副菜：コロッケ
料金や利用時間はこちら↓
| 料金 | 1時間3,080円（税込3,388円） 延長料金30分1,540円（税込1,694円） |
| 利用時間 | 2.5時間～（30分単位で延長可能） |
| 交通費 | 別途一律900円 |
＼一人暮らしで夜ぐらいは健康的な家庭料理を食べたい方におすすめ／
宅配食サービスを利用する
宅配食サービスは、値段がリーズナブルなので毎日利用したい人におすすめです。
栄養バランスも良く、メニューの数も50種類～約100種類と豊富です
冷凍でまとめて届けてくれるので、自分の都合の良い時に好きなメニューを食べられます。
管理栄養士さんやシェフが栄養バランスを配慮している上、メニューの数が豊富なので作り置きのように飽きることがありません。
宅配食サービスには種類がたくさんあるので、ここでは作り置きに飽きた時に一番おすすめできるものを3つ紹介しますね。
一人暮らしで作り置きに飽きた時のおすすめ宅配食サービス3選
一人暮らしで作り置きに飽きた人におすすめのサービスは、「CHEFBOX（シェフボックス）」「ウェルネスダイニング」「マッスルデリ」の3つです。
- シェフボックス(CHEFBOX)
- ウェルネスダイニング
- マッスルデリ
上の3つはメニューが豊富で、栄養バランスや味付けにも優れています。
下の表に詳しくまとめたので、ご自身の好みで選んでみてくださいね。
| 比較項目 | CHEFBOX  | ウェルネスダイニング | マッスルデリ  |
|---|---|---|---|
| おすすめの人 | 一流レストランのような食事をしたい人 | 肉野菜をバランスよく食べたい人 | お肉や魚をたっぷり食べたい人 |
| 味 | |||
| メニューの数 | 約100種類 | 約70種類 | 50種類以上 |
| ボリューム | 多い | やや少ない | 少なめ～多め |
| 栄養価 | 糖質30g以下たんぱく質平均20g | 300kcal以下、塩分2.5g以下 | たんぱく質20g以上 |
| 特徴 | ・ご飯の半分をブロッコリーにすれば1/2日分の野菜が摂れます | ・３種類の副菜がとれます ・お肉や野菜をバランスよくとれます | ・たんぱく質が20g以上とれます。 ・玄米を使っているので主食もとれます。 |
| 値段(税込) 1食当たり | やや高め 788円～ | 安い 648円～ | 高い 908円～ |
| 送料（税込） | 1,089円～ | 定期注文は 385円 | 990円～ |
| 公式サイト | CHEFBOX | ウェルネスダイニング | マッスルデリ |
シェフボックス（CHEFBOX）なら味重視の人
CHEFBOXは、一流レストランのような食事をしたい人におすすめです。
フレンチや、ベルギー等の郷土料理を日本風にアレンジした料理で、味は絶品です！！
100種類近いメニューが定期的に新メニューと入れ替わるので、毎日食べても飽きません
食材や調味料のバランスが、家庭ではできない味付けを食べられます。
下の写真はハンバーグポルチーニソースと鶏のハンバーグ和風おろしソースです ↓↓
ハンバーグは人の手でこねたような手作り感のある食感でした。
焼き加減も食材の状態に合わせて、焼き上げたような絶妙な香ばしさです。
シェフボック（CHEFBOX）のメニューは全て美味しいです。
作り置きに飽きた人が毎日食べても飽きませんよ♪
＼シェフボックス公式サイトはこちら／
ウェルネスダイニングなら肉野菜をバランスよくとれます
ウェルネスダイニングは、食生活が気になる人におすすめです。
ウェルネスダイニングは、肉野菜をバランスよくとれる食事です
ウェルネスダイニングの「健康応援気配りコース」は、管理栄養士さんが身体に合った食事を提案している、健康宅配食サービスです。
健康応援気配りコースは、食生活を見直したい方向けなので、栄養バランスが気になる方におすすめですよ。
主菜1品と副菜3品のおかずが入っているので、作り置きではとてもまねできない多彩お惣菜が食べられます。
下の写真は、デミクリームコロッケとめばるの西京焼きです。 ↓↓
デミクリームコロッケ
- バターや玉ねぎの香りが隠し味になっているのでおいしく食べられます。
めばるの西京焼き
- お酢やマヨネーズの味付けが野菜の味とバランスが取れています。
栄養バランスを気にして作り置きをしていた人は、健康応援気配りコースおすすめです。
＼栄養バランスコース／
お肉や魚をたっぷり食べたいならマッスルデリ
お肉や魚をたっぷり食べたい人におすすめです。
マッスルデリはボディメイクや、健康な体作りをサポートしてくれるサービスなので、お肉やお魚がたっぷり入っています。
和食・洋食だけでなく、ピザやパスタ、プロテインスープもあるのでバリエーションが豊富です
また、玄米が入っているので、ビタミン・ミネラルが豊富な主食がとれます。
下の写真は、LEANレモン風味のローストチキンとGAINチーズとトマトのタコミートです ↓↓
LEANは、ダイエット用なので少なめ、GAINは筋肉を増やしたい人向けなので量が多めに作られています。
コースが4つあるので、小食の人はダイエット用、たくさん食べたい人は増量を選んでもいいですね。
作り置きをしなくても、お肉やお魚がたっぷり食べられ、健康な体つくりもできますよ！！
＼初回50%OFF食事管理をサポートするブランド／
冷凍弁当サービスを利用するときの注意点
冷凍のお弁当サービスを利用する時は、お昼以降に届けてもらいましょう。
夏場に午前中指定で届けてもらうと荷溶かしが発生することがあります。
午前中だと、トラックの予冷が完全にできていない状態で荷物を積み込むことがあるそうです。
夏場に利用する時の配達時間はお昼以降がおすすめ
午前中指定で届けてもらったときは何度か荷溶かしが発生していましたが、お昼過ぎに届けてもらったらカチコチに凍った状態で届きました。
夏場に利用する時はお昼過ぎに届けてもらうことをおすすめします。
宅配食サービスのよくあるQ&A
- お届け頻度は選べるの？
-
毎週、隔週、等自分のペースで利用できます。
- 支払い方法はどんなものがあるの？
-
クレジット支払いや現金払い、スマートフォン払い等があります。
- 賞味期限はどのくらい？
-
お届け後約２週間～6ヵ月以内です
- 利用をお休みしたいときは？
-
マイページからお休みの手続きができます。
- 受け取れなかった時は？
-
不在票が投函されますので、配送業者に再配達を依頼します。
一人暮らしの作り置きは飽きた！と感じる原因と2つの解決方法まとめ
以上、一人暮らしの作り置きに飽きた時のおすすめ方法をご紹介しました。
一人暮らしで作り置きに飽きた人は、家事代行や宅配食サービスを利用してみてください。
作り置きをしなくても、毎日栄養豊富で美味しいご飯が食べられます。
これからは、楽しい食事の時間を過ごしてくださいね♪
| 家事代行サービス | 【家事代行サービスのキャットハンド】 | - | お料理だけ願いできます |
| 宅配食サービス | CHEFBOX | 約100種類 | 一流レストランのような食事ができます |
| ウェルネスダイニング | 約70種類 | お惣菜が3種類食べられます | |
| マッスルデリ | 50種類以上 | お肉や魚をたっぷり食べられます |
