一人暮らしの自炊はコスパ悪い！！7つの理由と簡単な解決方法を教えます

一人暮らしで、自炊の方がコスパが悪いと思ったら冷凍のお弁当サービスを利用しよう！！

自炊をすればコスパ良く食事ができると思って自炊をしてみたけど、思ったより出費がかさんでいる。

しかもご飯を食べ終わった後は、疲れ切って後片付けもできないし自由な時間も全くない。

こんなはずでは・・・と思っている方はいませんか？

一人暮らしの自炊は「お金」「時間」「労力」がかかります。

この記事では、コスパの悪い食事を簡単に解決できる方法をご紹介します。

是非参考にしてみてくださいね♪

コスパの悪い食事を簡単に解決できる方法はこちらです↓↓↓

比較項目	CHEFBOX	ウェルネスダイニング	マッスルデリ
おすすめの人	味重視の人	カロリー控えめ・肉・野菜をバランスよく摂りたい人	たんぱく質・ビタミンミネラルを重視
味
栄養価	糖質30g以下たんぱく質平均20g	300kcal以下、塩分2.5g以下	たんぱく質20g以上
1食当たりの値段（税込	788円～	648円～	908円～
公式サイト	CHEFBOX	ウェルネスダイニング	マッスルデリ

一人暮らしで自炊をするのはコスパ悪いと思う7つの理由

一人暮らしの人が自炊をするとかえってコスパが悪くなってしまいます。

一人暮らしの自炊は食材が割高になったり水道代や光熱費がかかる上、準備から後片付けまでの時間が思ったよりかかります。

一人暮らしの自炊には無駄が多い

また、作り置きをしても忙しくて、作ったことを忘れて外食してしまうこともあります。

一人暮らしの自炊は自分が思っている以上にコスパが悪いです。

１食分の食材が割高になる

一人分の食材を買いたくてもあまり売っていません。

人参やジャガイモはバラで売っていますが、ほとんどの野菜は、バラでは買えません。

使いきりサイズがないため割高になる

茄子、ピーマンは袋詰め、大根やネギ、キャベツ等使いきりサイズがない野菜の方が圧倒的に多いです。

結局3～4人分の食材を買うことになります。

食材が余る

3～4人分の食材を買っても使い切れません。

余った食材を捨てることになる

余った食材を捨てるのはもったいないからといって、余った食材で次の日の食事を作ると、買い足した食材が余ります。

結局最後は食材を捨てるしかありません。

調味料が割高になる

一人暮らし用の調味料は売っていないので、使いきれなくて捨ててしまうことがあります。

調味料が使いきれなくて賞味期限切れになる

ケチャップ、ソース、ワサビや生姜のチューブ等は、使い切る前に賞味期限が切れます。

調理器具代がかかる

鍋やフライパン、包丁に、まな板等調理器具を買い揃えなければいけません。

鍋やフライパンも使っているうちにコーティングが剥がれてきます。

一式そろえても、使っていくうちに鍋やフライパンはコーティングが剥がれてくるので、2年くらいで買い換えなければなりません。

光熱費がかかる

自炊をすると、電気代、水道代、ガス代がかかります。

野菜、調理器具、食べ終わった食器、キッチン周りを洗うので水道代もかかります。

一人分も4人分も水道代・光熱費は同じ

煮たり焼いたりするために電気代やガス代も結構かかります。

時間と労力がかかる

お金以外にも消費するものがあります。

メニューを考え始めてから後片付けが終わるまでの時間と労力です。

一人分の食材といってもかなり重いです。

しかも一人分であっても3～4人分でも作る手間は同じです。

カレーを作るだけで1時間30分はかかります。

台所が狭いので時間が余計かかる

簡単に作れるカレーでも用意して片づけるだけで1時間30分はかかります。

作り置きしたことを忘れる

食材を余らせてはもったいないと思って、2日～3日分を作り置きをしてもそれを忘れて会社帰りに外食してしまうことがあります。

例えば、回鍋肉を作った時は合計で2,664円かかりました。

3日分の晩ご飯なので、1日分の食費は888円です。

作り置きを忘れると888円が無駄になります。

お金だけでなく時間と体力が無駄になります。

お惣菜を1週間分作り置きして、冷凍庫で保管した場合も同じです。

冷凍庫の奥の方に紛れ込んでいて冷凍焼けを起こしたり、あると思った作り置きがなくて、駅前まで戻ってお弁当を買いに行ったり・・・・。

お金だけでなく時間と体力が無駄になります。

【回鍋肉】

食材	金額
豚ロース	525円
長ネギ	217円
キャベツ	178円
ピーマン	173円
茄子	173円
生姜	151円
豆板醬	328円
味噌	358円
酒	298円
みりん	298円
合計	2,664円

一人暮らしの自炊でコスパ悪いと思った時の対策

どうしても自炊をしたいなら・・・。

一人暮らしの自炊はお金、時間、労力ともにコスパが悪いです。

それでも自炊をするのであれば次の3つを忘れないようにしましょう。

作り置きしたことを忘れない

作り置きをするたびに、メモをする。

常に冷凍庫の中身をチェックする。

冷凍の食材を使う

冷凍のほうれんそう、ブロッコリーなどをスーパーで買う。

残った分は冷凍すれば、長期間でなければ冷凍焼けの心配はいりません。

安いからと言って何でも買わない

自炊はコスパが悪いからといって、値段が安いという理由だけで食材を買うと返って割高になることがあります。

安い食材は質が悪くて食べられないことがあります

例えば3割引のお肉は安いという理由で買ってしまうと、消費期限が近い、固くてとても食べられず買い直すことになります。

値段と質を良く見極めなければいけません。

一人暮らしの自炊はコスパ悪い？外食とコスパの悪さを比較

コスパが悪いのは自炊です。

外食と同じメニューを自炊で作ったときの値段を比較してみました。

自炊は2,079円かかります。

外食なら792円です。

外食の方が安いです。

和風ハンバーグ（税込）

自炊	外食
卵　4個入り　　　　 143円	792円
豚挽肉　　　400g　　414円
玉ねぎ　　　　　　　169円
ナツメグ　　　　　　218円
パン粉　　　　　　　128円
塩　　　　　　　　 　99円
胡椒　　　　　　　　118円
大根　1/2カット　 　187円
しそ　　　　　　　　138円
ポン酢　　　　　　　327円
合計　　　　　　 　1,941円	792円

一人暮らしの自炊でコスパ悪いと思ったら冷凍のお弁当サービスがおすすめ

一人暮らしの自炊は無理だと思ったら、冷凍のお弁当サービスを利用してみましょう。

冷凍のお弁当サービスは、電子レンジで数分温めるだけ。

冷凍のお弁当サービスなら「お金」「時間」「労力」をかけずに、栄養バランスの良いご飯が食べられます。

下は冷凍のお弁当サービスの一例です。

冷凍のお弁当サービスはたくさんあるので、コスパ良く栄養もしっかり摂れる、おすすめのサービスを3つ紹介しますね。

一人暮らしの自炊でコスパ悪いと思った時のおすすめ冷凍弁当サービス3選

おすすめのサービスは「シェフボックス（CHEFBOX）」「ウェルネスダイニング」「マッスルデリ」の3つです。

3つそれぞれ特徴があるのでここでは、「味」「栄養価」「値段」等の8項目でおすすめのサービスを紹介します。

それぞれご自身の好みから選んでみてくださいね♪

比較項目	CHEFBOX	ウェルネスダイニング	マッスルデリ
おすすめの人	味重視の人	カロリー控えめ・肉・野菜をバランスよく摂りたい人	たんぱく質・ビタミンミネラルを重視
味
ボリューム	多い	やや少ない	少なめ～多め
栄養価	糖質30g以下たんぱく質平均20g	300kcal以下、塩分2.5g以下	たんぱく質20g以上
値段(税込) 1食当たり お得なプランで購入した場合	やや 高め 788円～	安い 648円～	高い 908円～
送料（税込）	1,089円～	定期注文は 385円	990円～
メニューの数	約100種類	約70種類	50種類以上
公式サイト	CHEFBOX	ウェルネスダイニング	マッスルデリ

美味しい料理を食べるならCHEFBOX（シェフボックス）

味を重視する人におすすめです。

CHEFBOXは、自宅で一流レストランのような味が楽しめる料理です。

フレンチや、ベルギー等の郷土料理を日本風にアレンジした料理で、味は絶品です！！

味重視の人はCHEFBOX（シェフボックス）がおすすめ！！

食材や調味料等の掛け合わせ方が、家庭ではできない味付けの食事が食べられます。

下の写真はハンバーグポルチーニソースと鶏のハンバーグ和風おろしソース炒めです　↓↓

ハンバーグは人の手でこねたような手作り感のある食感でした。

焼き加減も食材の状態に合わせて、焼き上げたような絶妙な香ばしさです。

とにかく美味しいご飯を食べたい人におすすめですよ♪

＼シェフボックス公式サイトはこちら／

>>シェフボックス（CHEFBOX）の詳しい解説はこちら

カロリー控えめ・肉・野菜のバランス重視ならウェルネスダイニング

カロリーと肉・野菜のバランスを重視する人におすすめです。

カロリー控えめ・栄養バランス重視ならウェルネスダイニングがおすすめ

ウェルネスダイニングは、管理栄養士さんが身体に合った食事を提案している、健康宅配食サービスです。

「健康応援気配り宅配食」コースは、健康保持や食生活を見直したい方向けなので、栄養バランスが気になっている一人暮らしの人にはおすすめです。

主菜1品と副菜3品のおかずが入っているので、野菜の種類がたくさん食べられます。

下の写真は、デミクリームコロッケとめばるの西京焼きです。　↓↓

カロリーや肉・野菜のバランスを重視する人におすすめです！！

＼ウェルネスダイニング公式サイトはこちら／

たんぱく質・ビタミン・ミネラルを重視の人はマッスルデリ

たんぱく質・ビタミン・ミネラルをしっかり摂りたい人におすすめです。

マッスルデリは健康な体を作るために、たんぱく質・ビタミン・ミネラルがとれるように設計された食事サービスです。

たんぱく質が吸収されるようにビタミンＢ6が豊富な玄米を使用しています。

下の写真は、LEANレモン風味のローストチキンとGAINチーズとトマトのタコミートです ↓↓

LEANはダイエット用なので少なめ、GAINは増量用なのでボリュームがあります。

体つくりのために4つのコースがあるので、体型が気になる方は目的に合わせて利用してみてもいいですね♪

無料の食事診断があり、管理栄養士さんのサポートも受けられます。

体型が気になる人はマッスルデリを利用してみてくださいね♪

＼初回50%オOFF本気でダイエットするならマッスルデリ／

>>マッスルデリの詳しい解説はこちら

一人暮らしの自炊はコスパ悪いと感じた時の冷凍お弁当サービスのメリット

冷凍のお弁当サービスのメリットをまとめてみました。

お金、時間、労力、栄養バランス等を比較してみると自炊よりもメリットが多いですね♪

一人暮らしでコスパ悪い時に冷凍弁当サービスを利用するときの注意点

冷凍のお弁当サービスを利用する時は、お昼以降に届けてもらいましょう。

夏場に午前中指定で届けてもらうと荷溶かしが発生します。

午前中だと、トラックの予冷が完全にできていない状態で荷物を積み込むことがあるそうです。

夏場に利用する時の配達時間はお昼以降がおすすめ

午前中指定で届けてもらったときは何度か荷溶かしが発生していましたが、お昼過ぎに届けてもらったらカチコチに凍った状態で届きました。

夏場に利用する時はお昼過ぎに届けてもらうことをおすすめします。

冷凍のお弁当サービスによくあるQ&A

お届け頻度は選べるの？

毎週、隔週、等自分のペースで利用できます。

支払い方法はどんなものがあるの？

クレジット支払いや現金払い、スマートフォン払い等があります。

賞味期限はどのくらい？

お届け後約２週間～6ヵ月以内です

利用をお休みしたいときは？

マイページからお休みの手続きができます。

受け取れなかった時は？

不在票が投函されますので、配送業者に再配達を依頼します。

一人暮らしの自炊はコスパ悪い！まとめ

一人暮らしの自炊はコスパが悪いです。

一人暮らしの人にとって一番良い方法は冷凍のお弁当サービスを利用することです。

比較項目	CHEFBOX	ウェルネスダイニング	マッスルデリ
おすすめの人	味重視の人	カロリー控えめ・肉・野菜をバランスよく摂りたい人	たんぱく質・ビタミンミネラルを重視
味
栄養価	糖質30g以下たんぱく質平均20g	300kcal以下、塩分2.5g以下	たんぱく質20g以上
1食当たりの値段（税込	788円～	648円～	908円～
公式サイト	CHEFBOX	ウェルネスダイニング	マッスルデリ

冷凍のお弁当サービスを利用すれば無駄なお金や時間、体力を使いません。

冷凍のお弁当サービスなら電子レンジで温めるだけでご飯が食べられます

冷凍のお弁当サービスを利用すれば、自由な時間ができて、ゆとりのある生活ができます。

ストレスもなくなるので生活していてとてもラクですよ！！

私は、空いた時間でヨガやストレッチをやってみたり、家でくつろぎながら次回のメニューを眺めているのでとても快適です。

冷凍のお弁当サービスを利用すれば、今日から生活の満足度があがりますよ！！

＼シェフボックス公式サイトはこちら／

＼ウェルネスダイニング公式サイトはこちら／

＼初回50%オOFF本気でダイエットするならマッスルデリ／