一人暮らしでどんどん痩せる理由と痩せない方法を知りたい方はいませんか？
一人暮らしでどんどん瘦せていくのが心配な方に、おすすめのサービスがあります。
- マッスルデリ
- RIZAPPサポートミール
- 筋肉食堂DELI
上の3つのサービスは、管理栄養士さんが理想の体になりたい人に向けて作られた食事です。
理想の体になれるように、タンパク質、脂質、糖質が計算されているので、1食置き換えるだけでも健康的な体が目指せます。
詳しく解説していきますので、是非最後までお読みくださいね。
おすすめのサービスはこちら↓↓
| 比較項目 | マッスルデリ   | 【サポートミール】 | 筋肉食堂DELI  |
|---|---|---|---|
| おすすめの人 | 筋肉・メリハリのある体になりたい人 | 体型が気になる人 | 美味しく食べて体つくりがしたい人 |
| 栄養価 | たんぱく質50g以上 カロリー550～750kcal | 糖質平均10g前後・カロリー200～300kcal | たんぱく質約50g以上 カロリー約580kcal |
| 特徴 | ・肉・魚・豆がたんぱく源 | ・RIZAPの食事メソッドに基づいた設計 | 筋肉を大きくする栄養素が整っています |
| 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト |
一人暮らしでどんどん痩せる原因は自分でごはんが作れないから
一人暮らしでどんどん痩せる原因は、ごはんが作れないからです。
「仕事で疲れた」「他にもやることがある」「一人分のご飯を作る気がしない」というライフスタイルになると、自分でご飯を作ろうと思わなくなります。
そうすると栄養のあるご飯を食べなくなり、どんどん瘦せていきます。
仕事で疲れている
1日働いた後で夜ご飯を作る体力は残っていません。
自炊は重労働です。
会社帰りにスーパーに寄る→重い買い物袋を持ち帰る→調理を始める→後片付けまでやるには、相当体力が必要です。
会社帰りに自炊はできません。
他にも家事がある
ご飯を作らないのは、他にもやらなければならない家事があるからです。
夜ご飯の後片付けを済ませた後で、掃除や洗濯をしなければなりません。
家事をこなすだけで1日が終わってしまいます。
これではご飯を作る気にはなれません。
一人分を作る気になれない
ご飯を作らないのは、一人分を作るのはとても難しいからです。
一人分だとおいしくできあがりませんし、2～3人分作ると余るので同じ料理を2日～3日間食べ続けなければなりません。
一人だと作る気になれない
自分が食べるためだけに毎日作り続けるのは苦痛です。
一人暮らしでどんどん痩せる理由を口コミからご紹介
一人暮らしでどんどん瘦せる理由を口コミから調べてみました。
痩せる理由には様々な理由があるようですが、やはりご飯を作るのが大変、あるいは生活のモチベーションが上がらないためにご飯を食べないことが理由が多いですね。
一人暮らしだとつい食事が面倒になりますよね。
仕事で疲れすぎると、作る気も食べる気もありません。
カロリーの高いものを食べないと痩せますね。
一人暮らしだと、生活のモチベーションが下がります。
自分だけのために面倒なご飯を作っても楽しくありません。
適度なカロリーを摂らないのも痩せる原因ですね。
一人暮らしでどんどん痩せる理由からリスクを検証
一人暮らしでどんどん痩せる理由からリスクを検証してみました。
「ご飯を食べなかったらどんどん痩せた」時は要注意です。
例えば夜ご飯を1食抜いた場合、自律神経が乱れたり眠れないという問題が起きます。
ご飯を食べないと体重だけでなく、健康面においてよくありません。
夜ご飯を食べないとストレスを感じるため、自律神経が乱れて疲労感や頭痛が起きることもあります。
また、質の良い睡眠が得られず心身ともに不健康です。
健康のためにも栄養のあるご飯はきちんと食べましょう。
必要な栄養は5大栄養素をバランスよくとることです。
一人暮らしでどんどん痩せる理由は5大栄養素が不足しているから
一人暮らしでどんどん痩せる理由は5大栄養素が不足しているからです。
5大栄養素とは「たんぱく質」「脂質」「炭水化物(糖質、食物繊維)」「ビタミン」「ミネラル」の5つです。
5大栄養素は生きていくために必要不可欠な栄養素！！
この5つは体を作る素になったり、動かすエネルギーになるので不足すると体を壊す原因になります。
5つの栄養素にはそれぞれ役割があります。
たんぱく質
たんぱく質はエネルギーの源であり、筋肉や皮膚など体の組織を作ったり、ホルモンや酵素など体を調整するために必要な栄養素です。
たんぱく質が不足すると、筋力不足や体力や免疫力が低下したり成長障害が起きます。
たんぱく質は生命維持に欠かせない栄養素です。
糖質・脂質
糖質・脂質はエネルギーの源です。
糖質が不足すると、脳への栄養が足りなくなり、思考力や注意力が低下します。
糖質・脂質が不足すると思考力が低下し、疲れやすくなります。
脂質は働く力になったり、女性ホルモンや消化に必要な栄養素です。
不足すると疲れやすくなったり、免疫力が低下します。
ビタミン・ミネラル
ビタミン・ミネラルは、体内でタンパク質、脂質、糖質を有効利用できるように助ける働きがあるので、健康維持、体調管理には欠かせない栄養素です。
不足するとイライラしたり、疲れやすくなったり免疫力が低下します。
ビタミン不足になると免疫力の低下、疲労やイライラ、骨が弱くなります。
上の5つの栄養素が含まれている食材を6つ紹介しますね。
一人暮らしでどんどん痩せる理由からおすすめの食材を6つご紹介
一人暮らしでどんどん痩せる理由からおすすめする6つの食材は、肉や魚、海藻、緑黄色野菜、淡色野菜、穀類、油脂等の6つの基礎食品です。
肉や魚、海藻、緑黄色野菜、淡色野菜、穀類、油脂が大切
この6つをまんべなく食べれば、必要な栄養素をバランス良くとれます。
6つの栄養素の役割を見ていきましょう。
肉・魚・卵・豆
たんぱく質が摂れます。
筋肉や皮膚、爪、髪の毛など体の組織を作るために重要な栄養素です。
また、お肉に含まれる脂肪分は女性ホルモンのバランスを整える上で必要です。
海藻・乳製品
カルシウムやミネラルが摂れます。
骨や歯を作る栄養素で、免疫力アップ等体の調子を整える働きもあります。
緑黄色野菜
ミネラルや食物繊維、ビタミンが摂れます。
目や皮ふ、粘膜をを健康に保つ働きをする食材です。
カロテンやビタミンやミネラルが豊富に含まれているので活性酸素の働きを抑える効果があります。
淡色野菜
ビタミンCや食物繊維の補給源として大切な栄養素です。
淡色野菜には免疫力が上がる物質と食物繊維が緑黄色野菜よりも豊富に含まれているので、抵抗力を高めたり、腸の調子を整える働きがあります。
米・麺・芋
炭水化物が摂取できます。
人間が生きていくための三大栄養素の一つで、体や脳を動かすための重要なエネルギー源です。
不足すると、脳に必要な糖分が足りなくなり集中力がなくなります。
油脂
脂質が摂れます。
脂質は体温のもとになるエネルギーです。
野菜と一緒に食べると、ビタミンDやビタミンKが、吸収されやすくなります。
一人暮らしでどんどん痩せるのが心配な人におすすめの方法
一人暮らしでどんどん痩せるのが心配な人は、冷凍のお弁当サービスがおすすめです。
冷凍のお弁当サービスなら、5大栄養素が含まれている6つの食材がバランスよく食べられます。
管理栄養士さんが栄養バランスを監修しています
冷凍のお弁当サービスは、管理栄養士さんやシェフが塩分や糖質調整、カロリー計算をしているので栄養バランスがとても良いです。
冷凍のお弁当サービスの一例を紹介しますね。
501kcal
- 主菜：チーズとトマトのタコミート
- 副菜：にらチャンプルー
- 主食：玄米
冷凍のお弁当サービスは、どれにしようか迷ってしまうくらい種類がたくさんあります。
ここではどんどん痩せていくのが心配な人に、一番おすすめできるものを3つを紹介しますね。
一人暮らしでどんどん痩せるのが心配な人におすすめ冷凍弁当サービス3選
一人暮らしでどんどん痩せるのが心配な人には、「マッスルデリ」「RIZAPサポートミール」「筋肉食堂DELI」の3つがおすすめです。
この3つのサービスは、5大栄養素を上手にとりいれながら理想の体つくりができるように作られています。
それぞれ値段やメニューの数など特色が異なるので、ご自身に合ったものを選んでくださいね。
| 比較項目 | マッスルデリ | 【サポートミール】 | 筋肉食堂DELI |
|---|---|---|---|
| おすすめの人 | 筋肉をつけたい・メリハリのある体になりたい人 | 体型が気になる人 | 美味しく食べて体作りがしたい人 |
| 栄養価 | たんぱく質50g以上 カロリー550～750kcal | 糖質平均10g前後・カロリー200～300kcal | たんぱく質約50g以上 カロリー約580kcal |
特徴 | ・肉・魚・豆がたんぱく源 ・ビタミンＢ6が豊富な玄米を使用 ・3大栄養素とビタミンミネラルが豊富 | ・RIZAPの食事メソッドに基づいた設計 たんぱく質を補い糖質をコントロールする食事です。 | レストランのような美味しい食事で体作りができます。 筋肉を大きくするために、たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスを整えています。 |
| 味 | |||
| ボリューム | 多い | やや少なめ | 多い |
| 値段(税込) 1食当たり | 高い 908円～ | やや高い 871円～ | 高い 1,593円～ |
| 送料（税込） | 990円～ | 600円～ | 1,030円～ |
| メニューの数 | 50種類上 | 約21種類 | 約28種類 |
| 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト |
筋肉をつけたい・メリハリのある体になりたいならマッスルデリ
| 筋肉をつけたい人（GAIN） | |||
|---|---|---|---|
| カロリー | タンパク質 | 糖質 | 脂質 |
| 550〜750kcal | 50g以上 | 75g以下 | 25g以下 |
筋肉をつけたい・メリハリのある体を作りたい人はマッスルデリのGAINがおすすめです。
マッスルデリはカラダ作りをする人に、最適な栄養を届けてくれる食事サービスです。
上の栄養価は筋肉をつけられるように計算された栄養価です。
下の写真は、GAINチーズとトマトのタコミートです ↓↓
GAINは増量用なのでボリュームがあります。
目的に合わせて最適な栄養バランスで作られた食事ができるので、筋肉をつけたい人マッスルデリがおすすめです。
無料の食事診断があり、管理栄養士さんのサポートも受けられますよ。
＼筋肉をつけたい方はマッスルデリがおすすめ／
体型が気になる人はRIZAPサポートミール
| ボディメイクをしたい人 | |||
|---|---|---|---|
| カロリー | タンパク質 | 糖質 | 食塩相当量 |
| 200〜300kcal | 18g以上 | 平均10g前後 | 2g前後 |
RIZAP【サポートミール】は体型が気になる人におすすめ。
下の写真は、チキンのトマトソースがけです↓↓
- 肉や魚をメインに和洋中の味付けに仕上げています。
- 毎日飽きずに続けられます。
栄養をしっかりとって、太らず瘦せ過ぎない健康的な体を目指す人にはピッタリなメニューです。
RIZAPは見た目の彩も重視しているので、食事を楽しみながらボディメイクができますよ♪
＼RIZAPのメソッドに基づいた食事／
筋肉食堂DELIなら美味しく食べながら体を大きくできます
| 体を大きくしたい人（バルクアップコース） | |||
|---|---|---|---|
| カロリー | タンパク質 | 糖質 | 脂質 |
| 580kcal | 50.2g | 54.5g | 15.7g |
筋肉食堂DELIなら美味しく食べながら体を大きくできます。
- レストラン級の美味しさ！！
- 白米ともち米をミックスしたお米を使用しているので、糖質をしっかりとりながらたんぱく質や脂質がとれます！！
下の写真はバルアップコースのスープカレーです↓↓
味は絶品！！レストランで食べるスープカレーと同じ美味しさです。香辛料が効いていて、食材も柔らかくて食べやすいです。
バルクアップコースと聞くと「食べきれない」とか「太りすぎてしまうのでは？」と心配になりますがが、レディースランチと同じくらいの量でした。
ご担当者様の方にコメントを頂きました。
バルクアップコースのお召し上がり方に関しまして。
こちらは、お客様の普段のお食事や生活スタイルなどにより変わってくるため一概にはお伝え出来かねますが、基本的には普通の夕食としてお召し上がりいただいても問題ございません。
バルクアップのお弁当をお召し上がり頂いた上で運動いただいた場合、通常よりもしっかりタンパク質を摂取できるため、トレーニングの効果は最大化するのではと存じます。
美味しく食べながら、引き締まった体型になりたい人におすすめの食事です！！
＼美味しく食べながら体つくりをしたい人／
冷凍弁当サービスを利用するときの注意点
冷凍のお弁当サービスを利用する時は、お昼以降に届けてもらいましょう。
夏場に午前中指定で届けてもらうと荷溶かしが発生します。
午前中だと、トラックの予冷が完全にできていない状態で荷物を積み込むことがあるそうです。
夏場に利用する時の配達時間はお昼以降がおすすめ
午前中指定で届けてもらったときは何度か荷溶かしが発生していましたが、お昼過ぎに届けてもらったらカチコチに凍った状態で届きました。
夏場に利用する時はお昼過ぎに届けてもらうことをおすすめします。
冷凍のお弁当サービスのよくあるQ&A
- お届け頻度は選べるの？
-
毎週、隔週、等自分のペースで利用できます。
- 支払い方法はどんなものがあるの？
-
クレジット支払いや現金払い、スマートフォン払い等があります。
- 賞味期限はどのくらい？
-
お届け後約２週間～6ヵ月以内です
- 利用をお休みしたいときは？
-
マイページからお休みの手続きができます。
- 受け取れなかった時は？
-
不在票が投函されますので、配送業者に再配達を依頼します。
一人暮らしでどんどん痩せる理由は？痩せたくない人に3つのおすすめ方法まとめ
一人暮らしでどんどん痩せていくのが心配になっている方は、「マッスルデリ」「RIZAPサポートミール」「筋肉食堂DELI」がおすすめです。
「マッスルデリ」「【サポートミール】」「筋肉食堂DELI」は目指している体に合わせて、食事を作っているサービスです。
一人暮らしでどんどん瘦せていく人は、3つのサービスを利用して理想の体を作ってくださいね。
