仕事でご飯食べる時間がない人におすすめ！！3つの簡単に食べられる食事をご紹介します

仕事でご飯食べる時間がない時に、簡単にご飯を食べられる方法を知りたい方はいませんか？

仕事でご飯を食べる時間がない人には、次の3つがおすすめです。

• Greenspoon
• 野菜をMotto
• PFC Standard

このサービスは、電子レンジで温めるだけでサッと食べられるので、ご飯を食べる時間がとれないほど仕事が忙しい人におすすめです。

しかも栄養バランスを考えて作られているので、食事を軽くとるだけでもしっかり栄養補給ができます。

詳しく解説していきますので、是非最後まで読んでくださいね♪

仕事でご飯を食べる時間がない人におすすめはこちら↓↓

比較項目	Greenspoon	野菜をMotto	【PFC Standard】
おすすめの人	朝食をとる時間がない人	昼食をとる時間がない人	夕食をとる時間がない人
おすすめの時間	朝食に最適	昼食に最適	残業後に最適
味
特徴	パッケージを開けてミキサーにかけるだけ	レンジで1分 蓋を開けて温めるだけ	レンジで5分
値段(税込) 1食当たり	高い 724円～	安い 495円～	高い 702円～
公式サイト	Greenspoon	野菜をMotto	【PFC Standard】

仕事でご飯食べる時間がない時に注意しておきたいこと

仕事でご飯食べる時間がない時に、注意しておきたいことは次の2つです。

仕事が忙しくてご飯を食べる時間がなくなると、健康面でもあまり良くない事がでてきます。

また、長時間空腹状態が続いた後でご飯を食べると、高血糖の原因になるので、食事は規則正しくとりたいですね。

朝ごはん・昼ご飯を食べない

食事と食事の間隔が長くなると、体は食べた栄養をたくさん蓄えようとするので、血糖値が急激に上がります。

日常的に繰り返していると、高血糖や、肥満の可能性がたかくなります。

高血糖になったり太りやすくなるので朝ご飯はたべましょう

また、朝ごはん・昼ご飯を抜くと、ブドウ糖が不足することで脳の働きが悪くなり、イライラしたり記憶力が低下を招きます。

夜ご飯を食べない

夜ご飯を食べないと自律神経が乱れます。

夜ご飯を抜くいてしまうと自律神経が乱れて、疲労感や頭痛により質の良い睡眠が得られなくなります。

疲労感や頭痛になるので夜ご飯は食べましょう

また、痩せにくい体質になります。

寝ている間でも内臓は動いているので、体に必要なエネルギーが不足すると、代謝が低下して痩せにくい体になってしまいます。

ただし、ご飯といっても、バランス良く栄養をとなければなりません。

仕事でご飯食べる時間がなくても五大栄養素はとりましょう

仕事でご飯を食べる時間がなくても五大栄養素をとった方がいい理由は、生きていくために必要な栄養素だからです。

五大栄養素がとれないと、病気を引き起こす原因になり健康に生きていかれません。

また、イライラしたり精神的にもあまり良い状態になるので、周りの人と良い関係が築けなくなってしまいます。

たんぱく質

たんぱく質は筋肉や皮膚など、体の組織を作ったり、酵素やホルモンなど体を調整するための必須栄養素です。

たんぱく質が不足すると、体力や免疫力が低下したり成長障害が起きます。

体を作る材用であるたんぱく質が足りなくなると、筋肉を分解して使われるので筋肉量が減り、体調を崩しやすくなります。

また、脳内物質である幸せホルモンが減って、気分が落ち込んでやる気がでないなどメンタル的にも不調がでてくるの、たんぱく質不足が一因です。

糖質・脂質

糖質・脂質はエネルギーの源です。

糖質が不足すると、脳が栄養不足になり、思考力や注意力の低下を招きます。

糖質・脂質が不足すると思考力が低下し、疲れやすくなります。

脂質は働く力になったり、女性ホルモンや消化に必要な栄養素です。

不足すると疲れやすくなったり、免疫力が低下します。

ビタミン・ミネラル

ビタミン・ミネラルは、体内でたんぱく質、脂質、糖質の働きを助ける作用があるので、健康維持、体調管理には欠かせない栄養素です。

不足するとイライラ、疲労、免疫力が低下の原因になります。

ビタミン不足になると免疫力の低下、疲労やイライラ、の他骨が弱くなります。

では、上の5つの栄養素を取るためには、どのような食材を食べればいいのでしょうか？

五大栄養素が含まれている6つの食材を紹介しますね。

仕事でご飯食べる時間がなくてもとるべき6つの食材

仕事でご飯食べる時間がなくても、とるべき食材は次の6つです。

肉や魚、海藻、緑黄色野菜、淡色野菜、穀類、油脂等の6つの基礎食品です。

この6つは、五大栄養素が含まれている食材なので、まんべなく食べれば必要な栄養素がバランス良くとれます。

6つの食材を詳しく見ていきましょう。

肉・魚・卵・豆

たんぱく質が摂れます。

筋肉や皮膚、爪、髪の毛など体の組織を作るために重要な栄養素です。

また、お肉に含まれる脂肪分は女性ホルモンのバランスを整える上で必要です。

海藻・乳製品

カルシウムやミネラルが摂れます。

骨や歯を作る栄養素で、免疫力アップ等体の調子を整える働きもあります。

また、乳製品に含まれる、乳糖はエネルギー代謝や脳の成長と発達にとって重要な成分です。

緑黄色野菜

ミネラルや食物繊維、ビタミンが摂れます。

目や皮ふ、粘膜をを健康に保つ働きをする食材です。

カロテンやビタミンやミネラルが豊富に含まれているので活性酸素の働きを抑える効果があります。

淡色野菜

ビタミンCや食物繊維の補給源として大切な栄養素です。

抵抗力を高めたり、腸の調子を整える働きがあります。

また、緑黄色野菜よりも、食物繊維や免疫力を高めてくれる成分が多く含まれています。

米・麺・芋

炭水化物が摂取できます。

人間が生きていくための三大栄養素の一つで、体や脳を動かすための重要なエネルギー源です。

不足すると、脳が必要としている糖分が足りなくなり集中力がなくなります。

油脂

脂質が摂れます。

脂質は体温のもとになるエネルギーです。

野菜と一緒に食べると、ビタミンDやビタミンKが、吸収されやすくなります。

仕事でご飯食べる時間なくて6つの食材をバランスよくとれない場合は、簡単に摂取できる宅配食サービスを利用しましょう。

仕事でご飯食べる時間ない時は宅配食サービスを利用しましょう

仕事でご飯を食べる時間がどうしてもない人は、宅配食サービスを利用すれば、五大栄養素が簡単にとれます。

野菜や果物がたっぷり入ったスムージーや、電子レンジで5分温めるだけで食べられるリゾットがあるので、忙しい朝や昼、残業後の遅い食事でも栄養バランスの良い食事ができます。

おすすめのサービスは3つです。

仕事でご飯食べる時間がない時のおすすめ宅配食サービス3選

仕事でご飯食べる時間がない時のおすすめの宅配食サービスは次の3つです。

• Greenspoon　 ⇒　朝食を食べる時間がない人
• 野菜をMotto ⇒　昼食を食べる時間がない人
• PFC Standard ⇒ 夕食を食べる時間がない人

朝ご飯を食べる時間がない時は、Greenspoonのスムージー、昼食を食べる時間がない時は野菜をMotto、残業でご飯を食べる時間がない時は、【PFC Standard】がおすすめです。

それぞれ特徴があるのでここでは、「味」「栄養価」「値段」等の10項目でおすすめのサービスを紹介します。

ご自身のライフスタイルに合わせて選んでみてください。

比較項目	Greenspoon	野菜をMotto	【PFC Standard】
おすすめの人	朝食をとる時間がない人	昼食をとる時間がない人	夕食をとる時間がない人
おすすめの時間	朝食に最適	昼食に最適	残業後に最適
味
ボリューム	丁度いい	少ない	丁度いい
栄養価	114kcal～ 食物繊維は2.8～5.9g 野菜は4～7種類	カロリー200kcal以下 ビタミンミネラル 大きめ野菜がたっぷり	カロリー平均228.4kcal たんぱく質20g以上
特徴	パッケージを開けてミキサーにかけるだけ	レンジで1分 蓋を開けて温めるだけ	レンジで5分 低脂質＆高タンパク＆低カロリー
値段(税込) 1食当たり	高い 724円～	高い 495円～	高い 702円～
送料（税込）	990円～	770円～	935円～
メニューの数	約40種類	18種類	10食
商品の保存方法	冷凍	常温	冷凍
公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト

朝食におすすめGreenspoonは容器の中の具材をミキサーに入れるだけ

Greenspoonは容器に入っている具材をミキサーに入れるだけなので、仕事が忙しくて朝ごはんを食べる時間がない人におすすめです。

蓋を開けたら水、牛乳、豆乳のどれか好きな方をミキサーに入れて混ぜたら出来上がりです。

Greenspoonのスムージーは容器に入った野菜と果物をミキサーにかけるだけです。

仕事が忙しくて朝ごはんを食べる時間のない人でも、簡単に栄養補給ができます。

野菜は4～7種類入っているので、朝食に必要なビタミンミネラル糖質がバランスよくとれますよ！！

下の写真は、アサイーとバナナとブルーベリーとイチゴのスムージーです　　↓↓

エネルギーに変わりやすいバナナと、代謝の良いブルーベリーが入っています。

カロリーはたったの134kcalで、野菜も6種類入っているので、一日の始まりの栄養補給にぴったりな栄養素です。

仕事が忙しくて朝ごはんを食べる時間がない人はGreenspoonのスムージーで栄養補給できますよ！！

＼スムージーが簡単に作れます／

野菜をMottoなら電子レンジで1分で食べられます。

野菜をMottoなら、蓋を開けて電子レンジで1分温めるだけ。

仕事が忙しくて昼食を食べる時間がなかった時に空腹をサッと満たせます。

10種類の野菜が入ったスープや、カリウム、鉄分等ミネラルがたっぷり入った野菜スープが豊富にあります。

野菜をMottoは常温タイプだから電子レンジで1分で食べられます。

仕事が忙しくて昼食を食べそびれても、栄養たっぷりのカップスープで、栄養補給がしっかりできます。

下の写真は瀬戸内レモンのスープとオニオンスープです。↓↓

仕事が忙しくてお昼ご飯を食べる時間がなかった時は、野菜をMottoなら簡単に栄養補給ができます！

野菜の力で仕事のモチベーションがグッと上がりますよ♪

＼国産野菜が電子レンジで1分で食べられます。／

ヘルシーリゾット | PFC Standardならレンジで5分で食べられます

【PFC Standard】ならレンジで5分で栄養価の高いリゾットが食べられます。

【PFC Standard】は、低脂質＆高タンパク＆低カロリーのバランス栄養食のリゾットなので、仕事で帰りが遅くてご飯を食べる時間がない時にピッタリの食事です。

原材料に玄米と大麦を使用しているので栄養価が高くとてもヘルシーです。

「低脂質」「高タンパク」「低カロリー」のリゾットが電子レンジで5分で食べられます

下の写真はカレーのリゾットです。　↓↓

栄養成分はカロリー209.26kcal・たんぱく質21.4g・脂質2.57g・炭水化物24.75g

仕事で帰りが遅くてご飯食べる時間がない時に、手軽に食べられる栄養豊富な1食です。

＼低糖質＆高たんぱく＆低カロリー／

仕事でご飯食べる時間がない時の宅配食サービスのメリット

仕事でご飯食べる時間がない時の宅配食サービスのメリットをまとめてみました。

宅配食サービスは、仕事でご飯食べる時間がない人に便利なサービスです。

冷凍のお弁当サービスを利用する時の注意点

冷凍の宅食サービスを利用する時は、お昼以降に届けてもらいましょう。

夏場に午前中指定で届けてもらうと荷溶かしが発生します。

午前中だと、トラックの予冷が完全にできていない状態で荷物を積み込むことがあるそうです。

夏場に利用する時の配達時間はお昼以降がおすすめ

午前中指定で届けてもらったときは何度か荷溶かしが発生していましたが、お昼過ぎに届けてもらったらカチコチに凍った状態で届きました。

夏場に利用する時はお昼過ぎに届けてもらうことをおすすめします。

仕事でご飯食べる時間がない人の宅配食サービスによくあるQ&A

お届け頻度は選べるの？

毎週、隔週、等自分のペースで利用できます。

支払い方法はどんなものがあるの？

クレジット支払いや現金払い、スマートフォン払い等があります。

利用をお休みしたいときは？

マイページからお休みの手続きができます。

受け取れなかった時は？

不在票が投函されますので、配送業者に再配達を依頼します。

仕事でご飯食べる時間がない人におすすめ！！3つの簡単に食べられる食事まとめ

以上、仕事でご飯を食べる時間がない人が、簡単に食べられる食事をご紹介しました。

• Greenspoon 　 ⇒　朝食を食べる時間がない人
• 野菜をMotto ⇒　昼食を食べる時間がない人
• PFC Standard ⇒ 夕食を食べる時間がない人

上の3つのサービスは、仕事でごはんを食べる時間がない人が、栄養バランスの良い食事を簡単に食べられるサービスです。

時間がない時でもサッと食べられるので、仕事のモチベーションが上がりますし、健康管理もできます。

食事をとる時間のない方は、是非利用してみてください！！

比較項目	Greenspoon	野菜をMotto	【PFC Standard】
おすすめの人	朝食をとる時間がない人	昼食がとる時間がない人	夕食をとる時間がない人
おすすめの時間	朝食に最適	昼食に最適	残業後に最適
味
値段(税込)1食当たり	724円～	495円～	702円～
公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト